Lundi 2 novembre, Gym Attitude proposait son premier cours de Pilates à Montesquieu. Ce nouveau rendez-vous vient compléter celui de Miramont-de-Quercy, installé depuis plusieurs années, afin d’en alléger la fréquentation. Entre découverte, concentration et travail en profondeur, les participants ont partagé leurs impressions à l’issue de cette première séance.
Il est 10 h 45, ce lundi matin, lorsque Xavier accueille les participants pour le premier cours de Pilates à Montesquieu. Quelques personnes rejoignent encore le groupe dans les minutes qui suivent. Certaines découvrent le Pilates, d’autres connaissent déjà la discipline. Avant de passer aux exercices, Xavier prend le temps de poser les bases : la respiration d’abord, puis le placement du bassin et l’engagement des muscles profonds. Autant de repères qu’il faudra apprendre à retrouver au fil des mouvements. Une fois au sol, chacun cherche ses marques. Le coach guide les exercices, observe les postures, corrige un placement, reprend une consigne. Les mouvements s’enchaînent sans précipitation, avec une attention particulière portée à leur bonne exécution.
Prendre le temps de découvrir les mouvements
À l’issue de la séance, Muriel, Dominique et Annie partagent leurs impressions sur cette première séance de Pilates à Montesquieu. Muriel apprécie notamment le temps consacré à chaque exercice, qui permet de travailler à son rythme. Dominique retient elle aussi l’importance de bien comprendre et réaliser les mouvements. Quant à Annie, elle ressort satisfaite de cette première séance, dont elle a apprécié l’approche et le déroulement. Déjà familières du Pilates, toutes trois ont apprécié ce nouveau rendez-vous, ouvert aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants plus expérimentés.
Découvrir le Pilates, chacun à son rythme
Pour Marie-Claude, cette séance était une première. Certains mouvements lui ont demandé un peu plus d’efforts que d’autres, mais elle ne semble pas décidée à s’arrêter là. « Je pense que je vais revenir. Il y a des choses que je n’arrive pas encore à faire, j’y arriverai peut-être avec le temps. En tout cas, ça me convient. » Elle a notamment retrouvé des exercices de respiration qui lui sont familiers grâce à la sophrologie : « La respiration par le nez, par la bouche, c’est exactement ce que je fais en sophrologie. C’est très bien. »
Robert, seul homme présent ce lundi matin, découvrait lui aussi la discipline. Pour lui, la première difficulté était de comprendre les consignes et de savoir comment réaliser les mouvements. « Au début, quand je ne sais pas comment faire, je préfère regarder Xavier », explique-t-il. Le coach lui a conseillé de se placer devant lors de la prochaine séance, afin de mieux suivre les démonstrations. Un conseil qu’il compte bien appliquer puisqu’il a déjà décidé de poursuivre : « Oui, je vais continuer. »
« Ce n’est pas la beauté du geste qui est importante, c’est de bouger »
Pour Xavier, cette première rencontre était avant tout une séance d’initiation. « Le but, au départ, c’est de mettre en place la respiration et le travail des muscles profonds. Ce n’est pas évident pour tout le monde, ça demande du temps et de répéter les consignes. Mais avec la pratique, ça vient. »
Diplômé depuis 2012, Xavier enseigne le Pilates depuis 2015. Il connaît bien les difficultés que peuvent rencontrer les débutants et insiste sur la possibilité d’adapter les exercices. « Le cours est ouvert à tous, débutants comme confirmés. Pour chaque mouvement, on peut proposer des variantes plus simples ou plus compliquées. » Chacun peut ainsi progresser à son rythme, sans chercher à reproduire exactement ce que fait son voisin.
Le premier mois sera consacré aux fondamentaux : respiration, placement et maîtrise des mouvements. Ensuite, le programme évoluera progressivement, avec des exercices renouvelés chaque mois et une difficulté adaptée au fil des semaines. Renforcement musculaire, étirements, autograndissement… Xavier souhaite travailler les différentes dimensions de la discipline et solliciter le corps dans son ensemble, sans installer de routine répétitive.
Un nouveau rendez-vous pour Gym Attitude
Avec ce cours à Montesquieu, Gym Attitude complète son offre de Pilates. L’association propose déjà depuis plusieurs années une séance à Miramont-de-Quercy. Sa fréquentation a conduit à ouvrir un second créneau, au même horaire, pour permettre aux pratiquants de mieux se répartir entre les deux communes.
Quant à ceux qui hésitent encore à essayer, Xavier les invite simplement à venir découvrir la discipline. « Il faut d’abord essayer. Ce n’est pas un cours où l’on saute partout. On prend le temps de faire les choses correctement. » Et pour lui, l’essentiel ne réside pas dans la perfection du mouvement : « Ce n’est pas la beauté du geste qui est importante, c’est de bouger. Et donc, pour bouger, il faut commencer. »
Les cours de Pilates à Montesquieu se déroulent chaque lundi, de 10 h 45 à 11 h 45, à la salle des fêtes. Deux séances d’essai gratuites sont proposées.
Pour ne rien manquer de nos prochaines publications, n’hésitez pas à vous abonner à notre page Facebook.
